Hot Iron ist ein mitreißendes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Das Trainingskonzept basiert auf sportwissenschaftlichen Methoden, um ein effektives Training zur Kräftigung der Muskulatur und Körperfettreduzierung garantieren zu können. Die Kraftausdauerübungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Wir bieten in unserem Kurs Hot Iron 1 an und steigen dann mit zunehmender Leistung der…

Effektives Ganzkörpertraining – Wenn Sie Ihren Körper systematisch trainieren und Ihre Muskulatur kräftigen möchten, ist Pilates für Sie die ideale Sportart. Diese ganzheitliche Methode beinhaltet neben Kraftübungen und Stretching auch das bewusste Atmen. Zu den Zielen gehören eine gesteigerte Körperwahrnehmung, die Anregung des Kreislaufs sowie die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination.

Pilates – optimal für Ihr Powerhouse: Bei allen Trainingselementen steht die Stärkung des sogenannten Powerhouse im Vordergrund. Damit ist die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint, die durch langsame, fließende Bewegungen trainiert wird. Die rund 500 Übungen wechseln zwischen Muskeldehnung und -kräftigung ab. Durch die kontrollierte Ausführung dieser Übungen werden Muskeln und Gelenke geschont und Ihr gesamter Körper entspannt sich.

Gründliches Training für eine starke Beckenmuskulatur: Viel Zeit im Sitzen zu verbringen, bedeutet für Ihren Beckenboden eine große Belastung. In der Folge können Inkontinenz und bei Männern Potenzprobleme auftreten. Gezielte Übungen können hier Abhilfe schaffen und möglichen Erkrankungen vorbeugen. Um einen nachhaltigen Trainingserfolg zu erzielen, sind zudem regelmäßige Wiederholungen von großer Wichtigkeit.

Fachgerechte Beckenbodenübungen mit erfahrenen Trainern: Eine grundlegende Übung besteht im gezielten Anspannen und Entspannen der Muskeln. Daneben sind auch zahlreiche Einheiten aus dem Bauch- sowie Po- und Rückentraining geeignet, um die Muskulatur zu kräftigen. Hier sind vor allem der Vierfüßlerstand mit Diagonale sowie die Brücke und der Katzenbuckel zu empfehlen. Eine weitere effiziente Übung stellt der Schinkengang dar.

Alltagsrelevante Übungen für die allgemeine Fitness: Übungen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, sind Teil eines wirkungsvollen Functional Trainings. Hierbei trainieren Sie gezielt sportartenübergreifende Bewegungsabläufe in der Art und Weise, wie diese auch im Alltag vorkommen.

Mit Functional Training Beschwerden vorbeugen und lindern: Bei dieser Form des Trainings finden Sie viele Elemente aus der Physio Therapie wieder. Neben der Steigerung Ihrer Fitness können Sie somit den verschiedensten Krankheiten und Beschwerden vorbeugen. Zudem führt die Stärkung Ihrer Muskeln zu entsprechenden Linderungen.

Gezielte Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung: Das zentrale Stützorgan ist im Alltag großen Belastungen ausgesetzt. Langes, falsches Sitzen, mangelnde Bewegung oder altersbedingter Abbau, all diese Belastungen können zu muskulären Disbalancen, Verspannungen und im schlechtesten Fall zu Schmerzen führen. Wirbelsäulen-Gymnastik kann Ihnen helfen, diesen Problemen vorzubeugen. Daher sollten Sie nicht erst beim Vorliegen von Rücken-Beschwerden, sondern bereits vorher präventiv aktiv werden.

Wirbelsäulen-Gymnastik und Baumuskeltraining: Am Beginn eines Trainings stehen spezielle Mobilisationsübungen zur Vergrößerung Ihres schmerzfreien Bewegungsradius. Anschließende Kräftigungsübungen stärken Ihre Muskeln rund um die Wirbelsäule und entlasten dabei Gelenke und Bandscheiben. Dehnungsübungen dienen schließlich der Entspannung der Wirbelsäule. Neben der Kräftigung und dem Aufbau der Wirbelsäulenmuskulatur sollte das Bauchmuskeltraining nicht vergessen werden.

Hockergymnastik – der sanfte Weg zu mehr Beweglichkeit: Auch wenn Sie körperlich ein wenig eingeschränkt sein sollten, ist es wichtig, das Gleichgewicht und die Koordination zu fördern. Hierfür führen Sie die verschiedenen Übungen entweder im Sitzen, Stehen oder Gehen aus. Der Stuhl gibt Ihnen hierbei die nötige Sicherheit, um Kraft und Mobilität zu trainieren.

Mit Hockergymnastik spielerisch zurück in den Alltag: Mit speziellen Übungen zur Beweglichkeit und Konzentration erlangen Sie mehr Selbstständigkeit im Alltag. Zum Teil finden Handgeräte Anwendung und es erfolgt ein Training zum Rhythmus der Musik. Spaß und Entspannung stehen im Vordergrund und tragen zu einem erfolgreichen Übungsprogramm bei.

In der Ballschule erlernen Kinder mit Spaß und auf spielerische Art und Weise koordinative Fähigkeiten. Der Umgang mit Bällen wird den Kids durch die Kombination vieler verschiedener Ballsportarten vermittelt. Dadurch kann man nicht nur abwechslungsreiche Kursstunden garantieren, es steigert auch den Spaßfaktor für die Kinder enorm. Die Ballschule ist für alle Kinder im Alter zwischen…

In diesem Kurs erlernen die Kinder spielerisch Grundlagen aus dem Kampfsport, wodurch die Koordination, Reaktion und die Fitness des gesamten Körpers gestärkt wird. Bei den Selbstverteidigungsübungen erlangen die Kids nicht nur mehr Selbstbewusstsein, es wird ihnen durch den Trainer respektvolles Verhalten gegenüber Mitmenschen sowie Disziplin altersgerecht vermittelt.